Der Herbst malt die Welt in warmen Farben, doch hinter den goldenen Blättern verbergen sich oft andere Töne: Melancholie, Einsamkeit und Nachdenklichkeit. Für viele ist diese Jahreszeit ein Moment der Ruhe – aber auch ein Moment, in dem alte Themen und neue Herausforderungen intensiver empfunden werden. Gerade bei REDEZEIT FÜR DICH erleben wir, wie sehr der „Herbst-Blues“ die Menschen bewegt.

In unserem neuen Interview teilt Zuhörerin Katja Fleischmann ihre Perspektiven auf diese besondere Jahreszeit. Sie spricht darüber, welche Gedanken und Gefühle Menschen im Herbst beschäftigen, wie sich die mentale Belastung von anderen Jahreszeiten unterscheidet und wie REDEZEIT FÜR DICH helfen kann, genau in diesen schwierigen Phasen ein Anker zu sein.

Der Herbst wird oft mit einem „Herbst-Blues“ in Verbindung gebracht. Wie genau würdest du diesen Begriff beschreiben und welche Rolle spielt er bei den Menschen, die sich bei REDEZEIT FÜR DICH melden?

Der "Herbst-Blues" ist in der Gesellschaft leider negativ behaftet. Diese Jahreszeit wird oft mit Gefühlen von Traurigkeit, Antriebslosigkeit, Einsamkeit oder Melancholie beschrieben. Weniger Sonnenlicht, kältere Temperaturen und der Übergang von der aktiven Phase im Sommer zur Ruhigen Phase im Winter, bringt die Menschen verstärkt in diese Stimmung. Bei mir melden sich über REDEZEIT viele Menschen, die über Angst, Perspektivlosigkeit oder auch die Konfrontation mit ungelösten Themen sprechen möchten. Gerade in der Herbst-Bluse-Zeit empfinden die Anrufer/innen diese um ein vielfaches verstärkt.

Ich sehe meine Wirken darin, Ihnen zuzuhören, Raum zu geben ihre Gefühle zu teilen und sie sanft daran zu erinnern, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, altes Loszulassen, aus der Ruhe Kraft zu tanken und sich auf das neue Jahr vorzubereiten.

Was sind typische Gefühle oder Gedanken, die Menschen in dieser Jahreszeit beschäftigen, und wie unterstützt du sie in deiner Rolle als Zuhörerin dabei?

Gefühle wie Traurigkeit, Versagensangst, Handlungsunfähigkeit, Einsamkeit, Überforderung, Mangel an Motivation sind typisch für diese Herbst-Bluse-Phase.

Viele Menschen grübeln verstärkt über persönliche Themen und hier kommen häufig Gedanken vor wie. "Ich schaffe das nicht." Ich habe keine Kraft.", "Ich habe Angst.", "Alles ist so sinnlos." und vieles mehr…. Als Zuhörerin schenke ich ihnen meine Zeit und vollste Aufmerksamkeit. Durch Gespräche auf Augenhöhe, das Anbieten neuer Sichtweisen und vermitteln von Wissen passend zu Ihrer Situation, können Sie so ihre Gedanken sortieren und neue Hoffnung schöpfen.

Wie unterscheidet sich die mentale Belastung im Herbst von anderen Zeiten des Jahres, zum Beispiel im Vergleich zum Stress rund um die Weihnachtszeit?

Dadurch, dass es schneller dunkel und das Wetter oft ungemütlich ist, nehmen die Menschen die tägliche Belastung viel schneller und emotionaler wahr. Im Herbst fühlen sich die Menschen eher eingeengt, schwermütig und traurig.

In der Weihnachtszeit hingeben haben die Menschen mehr mit Stress zu tun. Dieser wird oft durch Erwartungen, familiäre Verpflichtungen, Zeitdruck und Perfektionismus noch verstärkt.

Die Weihnachtszeit kann für viele Menschen sehr herausfordernd sein – alte Konflikte flammen oft auf, und der Erwartungsdruck ist hoch. Welche Probleme treten in dieser Phase besonders häufig auf?

Perfektionismus,(der Druck, man müsste die perfekten Feiertage zusammen verbringen) bringt enormen Stress hervor. Das große Bedürfnis nach Harmonie möchte ebenso gestillt werden und zu oft gelingt es nicht wirklich diese Harmonie zu finden. Andere Menschen erleben verstärkt, was oder wen sie verloren haben und fühlen sich einsam und alleine.

Hier ist es wichtig, in Gesprächen bei REDEZEIT diesen Druck beim Anrufer zu minimieren.

In welchen Momenten suchst du als Zuhörerin besonders intensiv nach Anknüpfungspunkten, um jemandem zu helfen, der durch den Herbst-Blues oder die Weihnachtszeit belastet ist?

Besonders, wenn ich spüre, jemand fühlt sich sehr verloren, macht sich viele Sorgen, hat große Angst, kann kein Verständnis für bestimmte Dinge oder Situationen aufbringen und sieht absolut keinen Ausweg, dann suche ich nach Punkten, Themen oder Aussagen, an denen ich mit gezielten Fragen oder dem Vermitteln von Wissen anknüpfen kann.

Gibt es konkrete Tipps oder Strategien, die du Menschen mit auf den Weg gibst, um den Herbst-Blues zu bewältigen oder friedlicher durch die Weihnachtszeit zu kommen?

Ja, ich gebe einerseits zu bedenken, dass sich die Natur im Herbst ebenfalls zurück zieht und sich auf etwas Neues und Größeres vorbereite. Es bei uns Menschen auch die perfekt Zeit dafür sein kann , sich zurückzuziehen, Kraft zu tanken, innezuhalten und Neues entstehen zu lassen.

Andererseits gebe ich auch Empfehlungen für die den Alltag mit an die Hand. Wie zum Beispeil:

• Bewegung und Tageslicht, denn bereits kurze Spaziergänge bei Tageslicht heben die Stimmung.

• Routinen schaffen, denn ein regelmäßiger Tagesablauf gibt uns Sicherheit und Vertrauen.

• Sich selbst was Gutes tun, denn kleine und feine Momente stärken uns ungemein.

• Erwartungen reduzieren, denn selbst in der Natur ist nicht alles perfekt.

• Dankbarkeit praktizieren, für kleine Dinge dankbar zu sein bringt positive Gefühle hervor.

Weihnachten wird oft als „Fest der Liebe“ bezeichnet, doch gleichzeitig treten Spannungen und Konflikte in Familien verstärkt auf. Wie hilfst du Menschen, mit diesen Konflikten umzugehen?

Verständnis, Empathie und Mitgefühl beim Zuhören stehen auch hier an erster Stelle. Weiterhin lade ich ein, die eigenen Erwartungen zu hinterfragen und einmal die Sichtweise des anderen einzunehmen. Dann kläre ich auf, wie wir Menschen unsere Realität kreieren und spätestens dann wird dem Zuhörer klar, dass beide Parteien aus ihrer Sicht heraus "recht" haben und der Konflikt entspannt sich oder löst sich sogar auf.

Welchen Einfluss hat die Dunkelheit und das schlechte Wetter im Herbst auf die seelische Gesundheit? Wie können kleine Gewohnheiten helfen, diese schwierige Phase zu überstehen?

Durch weniger Licht und somit mehr Dunkelheit kann die Produktion von Glückshormonen reduziert sein, was eine gedrückte Stimmung zufolge haben kann. Doch es gibt ja noch viele andere Möglichkeiten, um die Produktion von Glückshormonen in uns anzukurbeln. Kleine Gewohnheiten wie:

• Bewegung im Freien,

• Freunde treffen,

• Lieblingsmusik hören,

• Tanzen,

• Jemandem etwas Gutes tun,

• Meditation und natürlich gute Gedanken und Gefühle an tolle Erinnerungen können uns durch schwierige Phasen tragen. Denn unser Gehirn kann nicht unterscheiden, ob wir das gerade nur denken oder ob das wirklich gerade in unserem Leben passiert--- es produziert in beiden Fällen Glückshormone und lässt uns so schwierige Phasen überstehen.

Wie erlebst du selbst den Herbst und die Weihnachtszeit? Hast du bestimmte Routinen oder Rituale, die dir persönlich helfen, mental in Balance zu bleiben?

Der Herbst ist für mich die Zeit der Ruhe und des sich neu Ordnens - der Reflektion darüber, was in meinem Leben gehen oder bleiben darf . Spaziergänge, eine gemütliche Atmosphäre zu Hause am Ofen und viele Bücher sowie tolle Gespräche mit Freunden lassen mich die Zeit besonders genießen. Im Dezember lege ich besonderen Wert darauf, keine Termin zu haben. Für kleine Auszeiten und schmieden neuer Pläne ist hier also viel Raum, um im Gleichgewicht zu bleiben. Und ich habe mir angewöhnt besonders in dieser Zeit nur mit Menschen und Dingen, die mir gut tun, meine Zeit zu verbringen.

Welche Rolle spielen Plattformen wie REDEZEIT FÜR DICH in dieser Zeit und warum ist es gerade im Herbst und um Weihnachten herum so wichtig, dass Menschen ein offenes Ohr finden?

Gerade in dieser schwer empfundenen Zeit kann ein kleines Gespräch dazu beitragen, die Schwere und den Druck beim Anrufer zu minimieren. und neue Perspektiven zu entwickeln - und genau dafür braucht es eine Plattform wie REDEZEIT. Einfach zu wissen, dass keiner wirklich allein ist, kann schon Wunder bewirken. Außerdem kann jeder Anrufer sich aus einer so großen Auswahl an Couches, den für ihn passenden Experten als Gesprächspartner aussuchen. Es ist einfach MEGA, was REDEZEIT hier auf die Beine gestellt hat. Solch eine Plattform hätte ich vor 20 Jahren, als es mir persönlich so schlecht ging, sehr gut gebrauchen können. Deshalb finde ich es einfach genial, heute Teil dieser großartigen Plattform zu sein.

DANKE, DANKE, DANKE an die Initiatoren von Redezeit und an ALLE ANRUFER, für Ihren MUT dass sie diese Plattform für sich nutzen und dass sie uns ihr VERTRAUEN schenken und sich uns so EHRLICH und OFFEN zeigen. Danke, für die tollen Gespräche die ich mit so wunderbaren Menschen bereits führen durfte.